Adem- & Lichaamswerk
Soms begrijp je precies waar een reactie vandaan komt, terwijl je lichaam al reageert voordat je erover kunt nadenken. Je ademhaling versnelt, je spant je aan of je gaat door terwijl je eigenlijk over je grens gaat.
Tijdens adem- en lichaamswerk richt je je aandacht op je ademhaling, spanning, beweging en lichamelijke grenzen. Je hoeft niet alles eerst uit te leggen of onder woorden te brengen.
Door te vertragen en zonder iets te forceren waar te nemen wat er gebeurt, leer je signalen eerder herkennen en ontstaat er ruimte om anders te reageren.
Lichaam • Verhaal • Systeem
Wat je hebt meegemaakt, beleef je niet alleen met je hoofd.
We zijn vaak goed geworden in begrijpen, oplossen, zorgen en doorgaan. Ondertussen kan je lichaam blijven reageren. Bijvoorbeeld met een hoge ademhaling, gespannen spieren, onrust of de neiging om je terug te trekken.
Tijdens een sessie richt je je aandacht bewust naar binnen. Je merkt op wat er gebeurt wanneer je vertraagt, beweegt of op een andere manier ademt.
Het doel is niet om ieder signaal te ontcijferen of overal direct een verklaring voor te vinden. Je oefent om zonder oordeel waar te nemen wat je lichaam aangeeft.
Zo kun je spanning, behoeften en grenzen eerder leren herkennen en daar bewuster op reageren.
Ervaren in plaats van alleen bespreken
Vooraf bespreken we wat er bij jou speelt, wat je wilt onderzoeken en wat je nodig hebt om je tijdens de sessie voldoende op je gemak te voelen. Afhankelijk van de sessie werken we met ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen, aandacht en beweging. Je merkt wat er gebeurt wanneer je vertraagt, je aandacht verplaatst of bewust anders ademt.
Tijdens de sessie houd jij de regie. Je mag altijd vertragen, een oefening overslaan of stoppen.
Na afloop is er tijd om rustig te landen en te bespreken wat je uit de ervaring wilt meenemen. Je hoeft niets te presteren en er is geen bepaalde ervaring die je móét hebben. Jouw tempo blijft leidend.
Kies de vorm die bij je past
Kennismakingssessie SterkDoorAdem — €99,95
Tijdens deze sessie van ongeveer drie uur maak je kennis met ademwerk en lichaamsbewustzijn. Er is ruimte voor voorbereiding, de ademsessie zelf en rustig afronden.
Ik werk in een kleine setting, zodat er aandacht blijft voor wat jij tijdens de sessie nodig hebt.
Een passende eerste stap wanneer je nieuwsgierig bent naar ademwerk en het eerst wilt ervaren voordat je voor verdere verdieping kiest.
Adem- en lichaamswerk binnen persoonlijke begeleiding
Adem- en lichaamswerk kan ook onderdeel zijn van een persoonlijk SterkDoorLeven™-traject. Daarbij staat niet één losse ademsessie centraal, maar de vraag waar jij in je dagelijks leven tegenaan loopt.
Afhankelijk van wat passend is, kunnen ademwerk, lichaamsgericht werk, systemisch werk en andere werkvormen binnen de begeleiding worden gecombineerd.
Deze vorm past wanneer je langere tijd begeleiding wilt en wat je tijdens de sessies ervaart ook wilt leren toepassen in je dagelijks leven.
Wil je kennismaken met adem- en lichaamswerk?
Je kunt beginnen met een losse kennismakingssessie of adem- en lichaamswerk onderdeel laten zijn van persoonlijke begeleiding.
Weet je nog niet welke vorm bij je past? Tijdens een kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je wilt onderzoeken en welke vorm daarbij aansluit.
Van overleven naar richting.
